Статья содержит несколько советов по улучшению осанки и укреплению позвоночника. Описываются простые упражнения, которые можно выполнять в течение дня, а также предостережения от некоторых действий, которые могут навредить здоровью спины. Статья также подчеркивает связь между психическим состоянием и болевыми ощущениями в области спины.